Медики Ставрополья советуют, как себя вести в условиях аномальной жары, сообщает пресс-служба краевого минздрава.
Прежде всего нужно минимизировать время пребывания под «открытым» солнцем: выходить из дома на улицу по возможности до 10−11 часов утра, либо в вечернее время после 19 часов.
Солнце наиболее активно с 12:00 до 16:00 часов. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы. Если же появление на солнце неизбежно, необходимо двигаться по теневой стороне и обязательно надевать головной убор.
Одеваться необходимо в легкую, светлую, просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует «дыханию» кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» — благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.
Основное принятие пищи медики советуют перенести на вечерние часы. Желательно в жару избегать приема жирной пищи. Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало.
Перед сном следует также отказаться от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Газированные напитки лучше исключить, в них много сахара, кроме того они вызывают вздутие живота, диафрагма поднимается, а это мешает работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости — это кофе и алкоголь, к которому относится и пиво.
Пожилым людям врачи советуют: самое лучшее время для работы на даче — до 11 часов утра (с перерывами). Далее — только отдых.
Не рекомендуется принимать холодный душ, так как сосуды при прохладной воде сужаются, а на жаре еще больше расширяются. Врачи советуют теплый душ.
Не стоит сидеть на сквозняках, это может вызвать простуду. Нельзя сидеть прямо под кондиционером, лучше, чтобы он дул в сторону от вас, тогда вы не рискуете получить насморк и температуру.
Нельзя включать кондиционер сразу на низкую температуру — нужно снижать ее постепенно, иначе можно заболеть.
Необходимо в помещении увлажнять воздух, распыляя воду на растения, шторы, или просто в воздух по нескольку раз в день.
В жару нужно обязательно носить с собой бутылочку с водой.
«Не покупайте продукты с рук — при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям. Не готовьте пищу впрок — те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов», — предостерегают медики.
Все эти несложные правила помогут организму легче перенести жару.
В случае недомогания нужно немедленно обратиться к врачу, говорится в сообщении.
